Южносахалинка разработала авторскую программу по снижению веса

Пожалуй, нет женщины, которая хотя бы раз в жизни не садилась на диету, чтобы похудеть. Иные леди вынуждены постоянно ограничивать себя в еде и отказываться от сладкого, иначе лишние килограммы стремительно возвращаются. Евгения Волосожар с авторским курсом по коррекции веса помогает худеть вкусно и без чувства вины за каждый лишний кусок торта.

Интуиция в тарелке

Свою методику Евгения представила на городском конкурсе «Женщина года-2021» и стала одной из победительниц в номинации «Деловая женщина». Консультант по питанию уже 10 лет занимается спортом и на своем примере убедилась: правильный рацион и активный образ жизни помогают держать себя в форме без жестких табу. Это могут подтвердить и участницы интернет-марафона, который Евгения проводит в режиме онлайн. За год через ее школу красоты и стройности прошли 600 дам разного возраста: их учат умному фитнесу и подбирают индивидуальную программу питания.

По авторской методике Волосожар для того, чтобы похудеть, нужно есть вкусно, минимум три раза в день и, самое главное – то, что хочешь. Удивительно, но набор этих нехитрых правил действительно работает.

– За основу я взяла принцип интуитивного питания, – поясняет Евгения. – Человек должен есть то, что просит организм, но при этом отдавать предпочтение так называемым чистым продуктам и знать чувство меры. Чаще на мои курсы приходят женщины, которые мечтают быстро вернуться к прежним размерам после родов. Им я помогаю открыть разнообразие в еде, советую полезную. Мы начинаем с разбора списка продуктов, из которых хозяйка обычно готовит. Выясняется, что в нем мало овощей, круп и рыбы, полезных сладостей, зато перебор фаст-фуда и другой вредной еды. Мы корректируем меню, подбираем здоровый рацион, который включает довольно плотные ужины, разнообразные десерты и при этом позволяет сохранять нормальный вес.

Приседать не до упаду

Некоторым дамам, следующим моде, Евгения худеть не советует. Бывает, что при довольно пышных формах человек вписывается в индекс массы тела и лишние килограммы не отражаются на здоровье. Убирать их нужно, если чувствуете себя некомфортно, возникают одышка, проблемы с пищеварением и другие осложнения. Одна из участниц проекта за полгода похудела на 30 килограммов благодаря тому, что стала правильно относиться к еде, а до этого у нее начиналось ожирение внутренних органов.

Конечно, серьезная работа над собой невозможна без физической активности. Общаясь с женщинами, наставница выяснила, что у многих жизнь ограничена домом и работой и даже полчаса на свежем воздухе – это подвиг. Тогда программа похудения начинается с пеших прогулок, позже участницы школы красоты переходят на ежедневные занятия фитнесом.

– Они основаны на физиологическом подходе: я учу женщин правильно дышать, приседать, качать пресс, выполнять суставную гимнастику, –объясняет Евгения, – а в комплексе –обрести гармонию с собой и полюбить свое тело.

Организатор красивого марафона имеет множество сертификатов по различным фитнес-направлениям, в том числе и по спортивной нутрициологии.

Основная профессия моей собеседницы – переводчик с английского и немецкого языков, но в один момент она решила сменить сферу деятельности. Мечтала, чтобы новая работа заколдовала, и выбрала физкультурное направление. После обучения стала тренером-преподавателем по чир спорту в школе танцев Grace. Танцами занимается с детства, поэтому смело решила осваивать новый для себя вид спорта. Через несколько лет добавилось и административной работы: Евгения стала директором сборной команды области по чир спорту.

Сегодня школа красоты – это хобби, на которое Евгения тратит все свободное время. А еще южносахалинка обожает готовить и радовать вкусными блюдами мужа и четырехлетнего сына. Скоро будет издана ее книга рецептов здорового питания, некоторые из них можно увидеть на странице Евгении в Instagram . Там же вы найдете много полезных постов по составлению меню и уходу за собой.

Анна СУХОРЕБРИК