Ускорение обмена веществ и достижение желаемого веса: 5 неотъемлемых правил от врача

По словам врачей, сбросить лишние килограммы с активным метаболизмом намного проще. Чтобы ускорить обмен веществ и, соответственно, калории сжигались быстрее, нужно:

• пить достаточное количество воды. Нужно помнить, что водный баланс — главное условие похудения. Специалисты рекомендуют перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды;
• перекусывать, причем регулярно. Именно перекусы помогают держать аппетит под контролем. Идеально есть каждые 3-4 часа, но только маленькими порциями.
• употреблять острую пищу. Острый перец ускоряет обмен веществ и способствует быстрому сжиганию лишних калорий. Только перед употреблением островного важно проконсультироваться с врачом.
• есть больше белковой пищи. Организм тратит на переваривание рыбы, морепродуктов, молочки и других белковых продуктов больше калорий, чем при переработке жира или углеводов.
• употреблять две чашки кофе в день. Ученые неоднократно доказывали, что кофе способен ускорять метаболизм на 1-2 часа после приема пищи. А еще этот напиток бодрит и пополняет запасы энергии.